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飲好水盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性偏酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較虛弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；在家用凈水器過濾后煮開再喝。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！凈水器
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，接近細(xì)胞的溫度，容易被身體細(xì)胞吸收，更有助腸胃消化。
空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接在消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！馨品
能放能收 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱習(xí)慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干口渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。
水之于身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
那么，每天應(yīng)怎樣安排喝水呢？
AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！凈水器
AM8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00 在空調(diào)房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
PM12:50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。馨品
PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
PM10:00 睡前半至一小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！
今天已攝取2500CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠質(zhì)量。