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水是維持生命的基本要素之一，其重要性與陽(yáng)光、空氣相同。每天適量喝水，可以幫助人體輸送養(yǎng)分；還可潤(rùn)滑全身、調(diào)節(jié)體溫；幫助消化吸收、廢物排泄及保持體液酸堿平衡。尤其在清晨起床后，適量喝水，對(duì)身體更有以下的健康幫助─
一、通便利尿
每天清晨醒來(lái)，就先喝水（最好是起床后半小時(shí)），可以刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防習(xí)慣性便秘，并且可以把日夜累積在腸道內(nèi)的毒素排出體外。而空腹飲水有利尿作用，所以清晨起床后即飲水，１５～３０分鐘后就有尿意了
二、幫助排毒
很多人睡前不敢多喝水，因?yàn)榕掳胍蛊鸫采蠋?，影響睡眠。但是前一天代謝分解的毒素積滯體內(nèi)，將不利身體健康。所以早晨醒來(lái)之后，喝些水，可以刺激尿意，促進(jìn)毒素排除。
三、降低藥物的副作用
清晨飲水特別容易刺激尿液，幫助毒素排泄，所以正在打針吃藥的人，更須在起床后就適量喝些水，以減輕藥物的毒性反應(yīng)或副作用。
四、養(yǎng)顏美容
清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋澗肌膚，讓皮膚看起來(lái)水當(dāng)當(dāng)。
五、減肥
人在睡眠中，水分依然會(huì)代謝蒸發(fā)，當(dāng)身體水分不足的時(shí)候，代謝率會(huì)下降，所以起床后喝水，可及時(shí)補(bǔ)充水分，提高基礎(chǔ)代謝率，脂肪也會(huì)隨之燃燒，有助減肥。
六、防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分，快速排出體外，預(yù)防高血壓及心血管疾病。并且清晨喝水，能快速被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。
七、防治泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石
早晨飲水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結(jié)晶、沈積，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。
八、防治膽囊炎
空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細(xì)菌的膽固醇結(jié)晶不易沈積的作用，可預(yù)防膽結(jié)石及膽囊炎。
九、防治腸胃病
清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
既然清晨飲水對(duì)人體有如此功效，提醒民眾，這時(shí)喝下的水更要講求衛(wèi)生與健康條件，選質(zhì)量良好的飲用水，效果更佳。